kiedy bcaa

[...] ma sporej ilosci bcaa/izolatu albo potem cardio trwa dlugo - to lepszym wyjsciem jest wypicie pomiedzy silowym a cardio porcji bcaa ale wszystko zalezy tez od kilku opcji kiedy posilek przed tr. czy idzie przed/na dawka bcaa ile trwa trening kiedfy i ile trwa cardio jesli posilek idzie 1,5-2h przed treningiem doliczyc sam trening 60-90min. to [...]

[...] mnie do tej akcji a firmie Hi Tec za suplementy, które mogłam przetestować :-) Wszystkim uczestnikom gratuluję ukończenia testu, kolejnego cyklu treningowe (choć w chwili kiedy to piszę Panowie walczą jeszcze przez tydzień, więc mocy na końcówce!). Dziewczyny, fajnie było z Wami dzielić ten dziennik, dziękuję za miłą współpracę, rozmowy na pw [...]

Witam, Czas na podsumowanie całego TESTU NA MASE : CAŁY TEST TRWAŁ 66 DNI + 2 DNI kiedy dobiłem kaloriami z niezdrowej żywności. Przez 68 DNI uzyskałem progres wagowy około z 9,5 kg - 10 kg - nie jest to masa świetnej jakości ale moim CELEM było 100 KG - JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. -Więc tak zacząłem od wagi 89,5 - 90 kg: -Po 1 FAZIE TESTU uzyskałem [...]

[...] jednak musimy zaglądnąć do podstaw biochemii wysiłku fizycznego: ATP –jest to rganiczny związek zbudowany z trzech grup fosforowych, energia potrzebna do skurczu uwalnia się kiedy jeden z fosforanów odłącza się i powstaje adenozynodifosforan(ADP), aby stał się aktywny musi ponownie być przekształcony do adenozynotrifosforanu (ATP) . W procesie [...]

[...] odzywniamy sie jak podczas testów? Tez nie jemy przez okres 7h? Nie! Spozywamy srednio posilki co 3-4h. To trezba mniec tez na wzgledzie. Jesli brac pod uwage okres nocny - kiedy nie jemy nic - spozywanie wolnowchlanialnych bialek ma sens -> lepsze ich wykorzystanie w dlugim okresie czasu,niz wykorzystanie szybszych bialek! A czy to samo ma [...]

[...] - najlepiej przed i na treningu po treningu - jesli masz bialko w prochu to to bialko jesli nie to posilek -beta alanine bral codziennie w ilosci 3-4gramy,w dni kiedy ciwczysz idelanie w porze okolotreningowej a czy przed czy na czy po - nie ma znaczenia idealnie przed/lub przed + po/lub tylko po w DNT nie wazne kiedy,moze nawet byc [...]

[...] robi sie 12,a na duze 16,no ale ja nie jestem zawodowcem) Zasada 7 Przynajmniej 8 godzin snu dziennie Twoje cialo rosnie poza klubem,nie w nim,a jeszcze bardziej rosnie,kiedy spisz.Wtedy twoj organizm zwalnia obroty,a jego natrualne zasoby hormonu wzrostu zostaja uwolnione.Bez wystarczajacej ilosci snu i odpowieniej regeneracji,twoje cialo [...]

[...] że Dawid jest Na Urlopie. RADY: To co zauważyłem przez ten czas redukcji i chce się tym podzielić z Wami to to : + Omega 3 - Stosujcie ją podczas redukcji i wtedy kiedy wasza dieta jest uboga w ryby, zapewni to prawidłowe funkcjonowanie waszego organizmu, serca, układu krążenia, mózgu. Nie bójcie się tych paru gramów Omegi-3 nie [...]

[...] na to czas. Przestałem być niewolnikiem jedzenia i tragarzem pojemników. Wadą jest niestety.. Tak! POST. A raczej w moim przypadku trzymanie postu w godzinach wieczornych, kiedy miałoby się ochotę wyjść ze znajomymi na piwko, pizzę czy nawet.. loda %-) Wiele razy chciałoby się zrobić zayebistą kolację pewnej płci niebrzydkiej.. Ale cóż.. coś za [...]

[...] wydajną pracę i silne skurcze. 3. odpowiednia rozgrzewka składająca się z lekkiego wysiłku aerobowego i rozciągania; dobrym rozwiązaniem jest trenowanie po godzinie 16.00 kiedy nasz rytm dobowy sprawia, że naturalnie wzrasta temperatura ciała. W środowisku sportowców i kulturystów powszechnie znany jest fakt, że zastosowanie przed treningiem [...]

[...] oraz wytrzymałość. Dziękuję także wszystkim, którzy zaglądali do tematu. Ponadto dziękuję mojemu „rywalowi”, Koniu cieszę się, że mogliśmy razem prowadzić test i liczę, że kiedyś zrobimy jakiś wspólny trening jeżeli będzie ku temu okazja. /SFD/Images/2015/12/31/baaa77973cc642848ef11bfc75be31e1.png http://www.atleta.pl/sfd/bg-transformator.jpg [...]

[...] i schodzic 10minut hiit i cardio maja inne zalozenia,calkiem inny wysilek nie potrafie tego dokladnie wyjasnic niwix by sie przydal ......ale skupiam sie na tym ze mam dni kiedy wale cardio mam dni kiedy wale hiit i mam 1 dzien kiedy wale tabate skoro 6 minut to za malo to czemu ma sluzyc tabata ->240sekund? najgorsza rzeznia jaka mozna [...]

[...] leucyna nie zda rezultatu bo? brak innych aminek! piszesz o synetzie - ale zeby nastapila musza byc wszystkie eaa nie sama leucyna ew. miedzy posilkami - to tak ale przed? kiedy maxylamy poziom bedzie po 20minutach po posilku po ~45minutach bedzie jakis poziom z tym ze z maxymalnym/porownywalnym do bialka (np. wpc)- ma malo wspolnego wiec jesli [...]

[...] wydajną pracę i silne skurcze. 3. odpowiednia rozgrzewka składająca się z lekkiego wysiłku aerobowego i rozciągania; dobrym rozwiązaniem jest trenowanie po godzinie 16.00 kiedy nasz rytm dobowy sprawia, że naturalnie wzrasta temperatura ciała. W środowisku sportowców i kulturystów powszechnie znany jest fakt, że zastosowanie przed treningiem [...]

[...] lepiej wziąć izolat z pełnym aminogramem. BCAA przed treningiem na redukcji uzasadnione? Przecież w teorii lepiej wziąć właśnie izolat, po co się rozdrabniać na kilka aminów kiedy ten pierwszy zawiera je wszystkie + inne? Suple typu BCAA mają jednak taka przewagę, że wchłaniają się bardzo dynamicznie i znajdują się od razu w tych miejscach, w [...]

[...] tej granicy to właśnie plus za bcaa nad klasycznym białkiem. Biniu: zasadniczo...tak do gazety... pytanie można byłoby uprościć... Mamy kilka rodzajów białek na rynku, kiedy optymalnie jest podać bcaa, kiedy WPC, WPI przy założeniu, że mamy do wydania stałą kwotę! To może być 5zł, może i 10. Do tej pory czytałem raczej o przewadze jednego [...]

[...] skakanek, uderzeń w worki, smród potu, krwi i łez to tworzyło i tworzy klimat który podoba mi się do dziś. Lecz czas leci nieubłaganie i dziś jestem już starszy, czasy kiedy jeździłem na zawody „kariery” zawodniczej już u mnie minęły, obecnie łącze treningi z pracą. Treningi nadal traktuje w 100 % poważnie i z pełnym [...]

[...] complex i niemam hajsu ze jestem rozzutny,ale poprostu sie przelewa troszke i na to co pisałem jednak mnie stac ale na dodanie bcaa do tego juz niebardzo,głownie chodzi mi o to,ile i kiedy musze stosowac co,chcac prowadzic redukcje,zatrzymujac katabolizm,kiedy białko kiedy leucine,sorka ze zawracam ale ostatnio zakręcony cos jestem :P Pzdr/

BIOGENIX GLUTAGENIX Nie ma chyba sportowca, którego trzeba by przekonywać o wspomagającej skuteczności glutaminy. Egzystuje powszechna opinia, że glutamina jest najsilniejszym antykatabolikiem. Chociaż opinia taka jest absolutnie prawdziwa, to z reguły mało kto wie, dla czego glutamina najskuteczniej ze wszystkich suplementów hamuje katabolizm? [...]

[...] mozesz sobie wziasc ~10g bcaa prochu do popijania a po treningu 15g eaa a max 20g eaa styka i to max 20g + carbo dokladnie jest tak jak piszesz bcaa przydatne tylko w czasie kiedy sa potrezbne kiedy miecho moze byc rozkladana na aminki -> pozniej glukoze a to glownie ma miejsce podczas wysilku,dlugiego wysilku w DNT staraj sie spozywac [...]